É o medo universal de qualquer corredor ao enfrentar a dolorosa realidade de uma lesão e perda de condicionamento físico, quanto desse condicionamento vou perder se tiver que parar de correr, se você está sofrendo de dores nas canelas, teve um caso grave de gripe ou se está apenas em um momento muito ocupado. No […]
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Os 4 piores erros de dieta que arruinarão sua corrida. A maioria de nós reconhece como é importante seguir o plano de treinamento correto então, dê uma olhada abaixo e veja os 4 piores erros de dieta que arruinarão sua corrida, principalmente se tem mais de 40 anos. Mas o que muitos de nós negligenciamos,
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Nascido para correr – 2ª Edição. Quer uma indicação de livros para ler? Nascido para correr é uma ótima leitura. Veja esse! Visão geral do livro. Um guia prático e totalmente ilustrado de corrida para todos, desde amadores até corredores experientes, sobre como comer, correr e treinar como os melhores do mundo. Esteja você se
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Os 3 piores erros de corrida. Selecionar o plano de treinamento certo para a maratona é como escolher o par de tênis de corrida perfeito. É uma coisa muito pessoal e precisa se encaixar perfeitamente. Há um punhado de armadilhas comuns nas quais muitos nos fazem cair. Eu certamente já caí no passado e tenho
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Maratonas Majors. Vamos falar hoje sobre esse calendário e curiosidades que cercam esse enorme e maravilhoso evento. Mais de 800 maratonas são organizadas todos os anos, mas apenas seis têm o título de Maratona Mundial Major: Maratona de Tóquio, Maratona de Boston, Maratona de Londres, Maratona de Berlim, Maratona de Chicago e Maratona de Nova
Calendário das Maratonas Majors e Curiosidades. Read More »
O Relógio Garmin Forerunner continua sendo uma escolha popular entre corredores e triatletas que buscam um relógio GPS confiável que acompanhe o desempenho com precisão. A Garmin atualiza frequentemente a linha Forerunner com novos recursos, melhor conectividade por satélite, métricas avançadas de treinamento e experiência do usuário aprimorada. A última iteração dessa série traz ainda
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Planilha de treino Vamos aqui falar sobre os fundamentos de uma planilha de treino bem elaborada, algo que vai trazer a tona o melhor do corredor que há em você. Em 1971, Jack Daniels Tupper, professor de educação física e doutorado em fisiologia do exercício pela Universidade de Wisconsin-Madison, na Carolina do Norte, treinou um
Como elaborar sua planilha de treino Read More »
Correr é uma ótima maneira de melhorar sua saúde física e mental, mas pode ser difícil começar se você não tiver certeza do que fazer. As esteiras ergométricas são grandes aliados nesse começo e não há necessidade de se colocar inclinações que só desmotivam ou programas que elas possam possuir. É você no controle seguindo
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Em um grupo de corridas do Facebook, entrei em uma discussão sobre a utilização de medicamentos na corrida de rua para dores antes, durante e depois da corrida. Um dos participantes fez um alerta de que o ibuprofeno poderia causar hemorragia no estômago, então fui atras de mais informações. Entendi que antes de tomar analgésicos
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Periodização para Corredores Já sonhou em cruzar a linha de chegada com o tempo recorde pessoal brilhando no placar? Para transformar esse sonho em realidade, o treinamento com periodização para corredores é o seu aliado. Ele funciona como um mapa, dividindo sua jornada de corredor em etapas estratégicas – macrociclos, mesociclos e microciclos – para
